如果喝奶茶经常睡不着，那就避免在睡觉之前喝奶茶，可以将喝奶茶的时间改为早上。为了改善睡眠可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶对睡眠有很大的帮助。如果喝奶茶偶尔睡不着，那么可以选择吃一些安眠药物，像苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物都有镇静安眠的功效，但是这些安眠药物是不能经常吃的，经常吃会产生依赖性，尤其是苯二氮卓类药物，对患者副作用较大，用药的时候一定要在医生的指导下服用。如果睡不着的情况一直得不到改善，可以停喝奶茶一段时间，看失眠的情况是否能得到改善。