整天闷在家里的危害如下：
待在家时间久了可能会使人感到烦躁不安或焦虑，并且比平时更容易感到沮丧。研究发现，经常跑步、骑自行车或只是到户外走路进行锻炼的人，其心理健康状况要比在室内或健身房锻炼的人好得多。另外室内待太久缺乏运动锻炼，除了会让人感到烦躁不安，还更容易感到压力感。
尽管流感病毒在冬季自然达到高峰，但其传播并不仅是由于温度较低所引起的。人体需要足够的阳光来制造维生素d，如果在室内待的时间过多，则可能会缺乏维生素d，而维生素d是帮助建立强大免疫系统的关键营养素。再加上缺少阳光会影响心情，闷闷不乐也会让人更加难以抵抗疾病，增加被感染的几率。
缺乏光照还会使脸色变得苍白，这也表明没有摄取足够的维生素d。维生素d可以帮助皮肤细胞生长和修复，充足的光照有助于增强皮肤的免疫系统。