腰椎管狭窄患者的锻炼方法可以尝试游泳、小燕飞等动作练习，减轻腰椎负荷，同时锻炼腰背部肌肉。注意避免长跑、久坐，避免弯腰负重训练，还可作立体向上运动，自身体重牵拉改善腰痛不适的症状，注意运动适量，避免过度运动锻炼。还可以就诊专业的运动医学科，进行专业的动作训练。
总体的训练原则是降低腰部负荷，增强腰背部肌肉力量，提升脊柱的稳定性。此外，降低体重的运动方式，训练期间如不增加腰部负荷，均可以适量锻炼。
锻炼要持之以恒，要达到减重和增加腰背部力量的目的后才会有效果。当然，对于部分患者需要手术治疗，不建议通过锻炼改善症状，具体需要咨询专科医生。