女生如果出现大量掉发的现象，除了改善体质及睡眠外，饮食方面要注意的有：1、可以多吃些含有铁质丰富的食物来补充身体内的铁，例如吃些黄豆、鱼以及胡萝卜等。2、可以吃含有维生素e的食物来抵抗毛发的衰老，促使身体中的毛母细胞分裂，可以有助于毛发的生长，例如黑芝麻和卷心菜等。3、可以吃大豆和玉米等富含植物蛋白的食物。4、可以多吃新鲜的蔬菜和水果可以中和血液中有酸性的毒素，缓解身体疲劳从而达到缓解身体脱发的现象。